"Zumba jest dla każdego" - rozmowa z trenerką Magdaleną Krupą

Joanna Gieniusz: Na czym polega zumba?

Magdalena Krupa: Zumba jest połączeniem tańca i fintessu. Jest to mieszanka kroków tanecznych, prostych choreografii, oraz aerobiku wykonywana przy rytmach muzyki latynoamerykańskiej. Zumba jest treningiem o charakterze kardio, którego celem jest palenie setek kalorii, poprawa wydolności oraz podkręcenie metabolizmu. To co najbardziej podoba mi się w zumbie to fakt, że jest to jedna z najprzyjemniejszych form treningu jakie znam! Na zajęciach można się naprawdę wyluzować, pobawić się, potańczyć, a nawet pospiewać. Na zumbie jest bardzo wesoło, tak potężna dawka endorfin udziela się każdemu. Mimo wyczerpującego treningu, jesteśmy naładowane pozytywną energią i… chcemy więcej! To uzależnia. Przestajemy traktować trening jako przykrą konieczność czy karę za nasze dietetyczne słabości. Mówiąc o zumbię myślę o muzyce, o tańcu, o pozytywnych ludziach. Często zajęcia stają się dla uczestników formą terapii. Uczymy się pewności siebie, poznajemy swoje ciało, swój seksapil. Na zajęciach nawiązujemy nowe znajomości, które bardzo często okazują się przyjaźnią na długie lata.

Co jest fenomenem Zumby?

Zumba jest bardzo kolorowa, bardzo wesoła, jest dla każdego. Jej fenomen mogłabym porównać do muzyki disco polo, nawet jeśli na co dzień nie jesteśmy jej zwolennikami, to i tak słysząc jej dźwięki, nogi aż same rwą się do tańca. Zumba odczarowała podejście do fitnessu czy mówiąc ogólniej do sportu. Śmieję się, że zumba jest dla nas bardzo łaskawa, ponieważ wiąże się z szeregiem pozytywów płynących z treningu, ale absolutnie nie wyrządzi nam krzywdy, ryzyko kontuzji jest wręcz minimalne. Zumba uczy nas czerpania przyjemności z aktywności fizycznej.
Największy boom na zumbę i tak już co prawda minął. Zdecydowanie nie jest to już nowinka w świecie fitnessu. Aczkolwiek zumba wciąż się rozwija, wciąż zaskakuje, wciąż wydaje mi się, że odkrywam ją na nowo i chyba właśnie to wydaje mi się być jej największym fenomenem.

Jak wyglądają zajęcia?

Swoje zajęcia dzielę na trzy etapy: rozgrzewka, część główna – taneczna oraz krótki stretching na koniec. Zumba polega na naśladowaniu ruchów instruktora oraz odczytywaniu jego wskazówek dotyczących następnego kroku, dzięki czemu nawet nie znając choreografii, wiemy jaki krok bedzie następny. Oczywiście można naśladować instruktora, ale można również interpretować muzykę i taniec na własny sposób. Wszystko można! :)

Ile kalorii można spalić podczas jednego treningu?

Kilkaset. Nie jestem w stanie tego dokładnie sprecyzować, ponieważ ilość spalanych kalorii uzależniona jest od wielu czynników, m.in od tempa naszych przemian metabolicznych, od naszej masy ciała czy od stopnia wytrenowania. Podczas najintensywniejszych sesji można spalić do tysiąca kalorii, aczkolwiek średnio jest to między 400 a 700kcal.

Jak przygotować się do zajęć?

Wygodny dres lub leginsy, koszulka na zmianę, wygodne, sportowe obuwie i butelka wody. To wszystko :) Dodatkowo zawsze polecam wziąć ze sobą mały ręczniczek dla pełnego komfortu.

Czy zumba jest dla każdego? Czy są to zajęcia wyłącznie dla Pań?

Na zajęciach zdecydowanie przeważa ilość Pań, są grupy, w których są wyłącznie Panie, jednak zajecia są o charakterze OPEN, tzn. może w nich uczestniczyć każdy bez względu na wiek, płeć, czy stopień zaawansowania. W Nowym Dworze Gdańskim wciąż czekamy na swojego Rodzynka :)

Skąd pomysł na zumbę? Dlaczego zdecydowałaś się na prowadzenie takich zajęć?

Zumba łączy w sobie moje dwie największe pasje, jakimi są fitness i taniec. Powiem szczerze, że zaczynając swoję przygodę z zumbą, sama nie spodziewałam się że wkręcę się w to aż tak. Na moje pierwsze zajęcia, a w późniejszym etapie na podjęcie decyzji o prowadzeniu zumby namówiła mnie moja była trenerka, a następnie moja szefowa, ponieważ sporadycznie potrzebowała zastępstwa do prowadzenia swoich zajęć. Myślałam, że to będzie na chwilę, chciałam pomóc a przy okazji sobie dorobić. Teraz absolutnie nie czuję, że jest to moja praca. Oczywiście w ten sposób zarabiam na życie, ale nie jest to moim celem samym w sobie. Po prostu uwielbiam te zajęcia, tych ludzi, ten klimat, odnalazłam się w tym w 100%, nie wyobrażam sobie siebie w innym miejscu, w innej roli. Zumba mnie pochłonęła!

Ile czasu poświęcasz na przygotowanie nowej choreografii?

Jako że od kilkunastu lat związana jestem z różnymi formami tańca, nauka i zapamiętywanie kroków nie stanowi dla mnie absolutnie żadnego problemu. Wypracowałam to do perfekcji. Potrafię zapamiętać choreografię widząc filmik jeden raz w internecie, nie wstając nawet z krzesła. Mimo tejże umiejętności, w praktyce i tak wygląda to w ten sposób, że powtarzam dany układ tak długo dopóki mi się po prostu nie znudzi, ponieważ sprawia mi to dużą frajdę. Nastpnie robię przedstawienie swojemu mężowi, pytam czy jego zdaniem jest OK i dopiero wtedy wprowadzam nową choreografię na zajęcia. Cały ten proces trwa aż 1 dzień :)

Skąd czerpiesz pomysły i inspiracje?

Przede wszystkim muzyka. Jeśli dany utwór wyjątkowo bardzo mi się spodoba lub aktualnie jest na topie (najlepiej i jedno i drugie), to po prostu tańczę. Najwięcej pomysłów przychodzi tańcząc do utworu po raz pierwszy, ponieważ ruchy są bardziej intuicyjne, najłatwiejsze później do zapamiętania przez uczestników. Jeśli wyjątkowo opornie mi idzie układanie choreografii lub po prostu chcę czegoś nowego, czegoś na co sama bym nie wpadła, wspomagam się materiałami dla instruktorów (gotowe choreografie opracowywane przez specjalistów Zumba) oraz filmikami na youtubie.

Czy może prowadzisz jeszcze jakieś inne zajęcia?

Na chwilę obecną oprócz Zumby prowadzę zajęcia Cheerleaders oraz Kids Dance dla dzieci i młodzieży, a także współpracuje z przedszkolami i grupami osób niepełnosprawnych.

Kiedy i gdzie odbywają się zajęcia na terenie Żuław i Mierzei?

Każdy piątek, sala baletowa w ŻOKu (wejście od prawej strony budynku). Zajęcia dla dzieci 16:30-17:30, ZUMBA 17:30-18:30. Od przyszłego miesiąca startuję z Zumbą również w Mikoszewie (sala CAL), raz w tygodniu, także w piątki, godz 19:15. Koszt zajęć 10zł/wejście. Zapraszam wszystkich serdecznie!